パソコン教室復習その2の巻き

こんにちは、東京都杉並区堀ノ内3丁目の妙法寺門前通り商店会でかとう整骨院を開いている柔道整復師の加藤俊平です。

妙法寺門前通り商店会のブログはgooブログを使用しています。
かとう整骨院ではfc2のブログを利用しています。
パソコン教室で教えていただくとgooブログ結構使い易いですね。
それでもかとう整骨院はfc2で頑張って行きたいとおもっています!

年末は12月30日まで診療しています。
12月31日~1月3日までお休みをいただきます。
年始は1月4日からとなります。よろしくお願いします。


〒166-0013 
東京都杉並区堀ノ内3-3-19 ハイツ毛塚103
かとう整骨院 院長 加藤俊平
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妙法寺門前通りパソコン教室

こんにちは、東京都杉並区堀ノ内3丁目の妙法寺門前通り商店会でかとう整骨院を開いている柔道整復師の加藤俊平です。


昨日12月26日(月)に妙法寺門前通りにある和菓子の清水屋さん2階をお借りして、門前通りパソコン教室が開かれ、経営コンサルティングの竹内幸次先生の下、ブログの書き方など様々な事を学びました。今それを実践しているところです。
後はブックマークしまくるぞー!

年末は12月30日まで診療しています。
12月31日~1月3日までお休みをいただきます。
年始は1月4日からとなります。よろしくお願いします。


〒166-0013 
東京都杉並区堀ノ内3-3-19 ハイツ毛塚103
かとう整骨院 院長 加藤俊平

関節痛、予防しましょう!

こんにちは!

12月に入って、ようやく冬らしい気候になって参りました。
今日は冷たい雨も降ってきましたね。今週末はとても寒くなるそうですよ~

さて、寒くなったり天気が悪くなって来ると、なんとなく関節が痛くなったりしませんか?
今日は、関節に良い食べ物をご紹介させていただきます。

関節痛に成分は、コンドロイチン・グルコサミン・オメガ3脂肪酸等があります。


◎コンドロイチン

コンドロイチンは、食物繊維の仲間の水溶性の成分で関節軟骨の1/3を占めており、関節をスムーズに動かす潤滑油の働きをしています。
25歳をピークに生産力が低下する成分ですので、動物性や植物性の食材から摂取するように心がけたいですね。

・コンドロイチンを含む食材

フカヒレ・ウナギ・ヒラメ・ナマコ・鶏の皮
やまいも・さといも・納豆・なめこ・オクラ


◎グルコサミン

グルコサミンは、軟骨の主成分です。
最近よくテレビで良く耳にしますね。
体の中で合成される成分ですが、加齢とともに合成量が減少します。
食品やサプリメント等の健康補助食品から、積極的にグルコサミンを摂取することは大切です。

・グルコサミンを含む食材(成分)

ウナギ・干しエビ・カニやエビの甲羅から抽出されたキチン質、

やまいも・きのこ類・オクラ


◎オメガ3脂肪酸


オメガ3脂肪酸は、関節の痛みを和らげると言われています。
酸化しやすい欠点があるので注意しましょう。

オメガ3脂肪酸を摂取するときには、一緒にビタミンEも摂ると効果が高まります。

・オメガ3脂肪酸を含む食材

ウナギ・鮭・ブリ・サバ・イワシ・サンマ・マグロ
しそ油・亜麻仁油



関節痛によい食べ物・成分を摂って、スムーズで軽快な動きを取り戻す人も多いようです。
食生活は、本当に侮れませんね~。
動きが不自由になる前に、関節痛によい食べ物・成分を摂取して、関節痛の予防をしましょうね。
これからが、冬本番!寒さに負けず、元気に過ごしましょう



☆12月の休診日のお知らせです。☆
12月は5日、10日、12日、19日、31日がお休みとなっています。
12月は第4土曜日24日と第4月曜日26日は休まず診療いたしております。
年内の痛み、疲労蓄積などは年内のうちに取り除きましょう。


年末年始は12月31日~1月3日までお休みをいただきます。

平成24年は1月4日より診療いたしますので、お間違えの無いようによろしくお願いします。

12月の休診日

12月の休診日

早いものでもう師走です。

12月の休診日のお知らせです。
12月は5日、10日、12日、19日、31日がお休みとなっています。
12月は第4土曜日24日と第4月曜日26日は休まず診療いたしております。
年内の痛み、疲労蓄積などは年内のうちに取り除きましょう。


年末年始は12月31日~1月3日までお休みをいただきます。

平成24年は1月4日より診療いたしますので、お間違えの無いようによろしくお願いします。
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